测试方法
1
50米跑
(一)场地器材
50米直线跑道若干条冲刺终点线:中国运动员勇夺银牌,地面平坦冲刺终点线:中国运动员勇夺银牌,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定,以北京时间为准,每小时误差不超过0.3秒。
(二)测试方法
受试者至少两人一组测试。站立式起跑,受试者听到口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。每人测试一次。记录以秒为单位,保留一位小数,小数点后第二位数按非“0”时则进1,如10.11秒记录成10.2秒。
(三)注意事项
1.受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足也可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
2.发现有抢跑者,要当即召回重跑。
2
立定跳远
(一)场地器材
在平整场地或塑胶场地上进行。起跳地面要平坦,不得有坑凹。
(二)测试方法
受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人测试两次,取其中最好一次计算成绩。记录以米为单位,保留两位小数。
(三)注意事项
1.发现犯规时,此次成绩无效。
2.可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
3
掷实心球
(一)场地器材
长度在30米以上的平整场地一块,地质不限,在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干,球重2kg、直径13cm。
(二)测试方法
受试者站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球向前方掷出。如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。每人测试两次,取其中最好一次计算成绩。记录以米为单位,保留一位小数。为冲刺终点线:中国运动员勇夺银牌了准确丈量,应有专人负责查看实心球的着地点。
(三)注意事项
1.受试者须原地投掷,不得助跑。
2.必须双手持球经头上方掷出,单手将球投出为犯规。
3.发现犯规时,此次成绩无效。
4
一分钟跳绳
(一)场地器材
地面平整、干净的场地一块,地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、计数跳绳若干条、符合国家标准的测试仪器。
(二)测试方法
受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后跳绳,摇绳绕身体一周,计为一次。听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试过程中因跳绳拌脚中止,除该次不计数外,可继续进行。每人测试一次。记录以次为单位。
(三)注意事项
跳绳测试采用智能化设备,考生需掌握正确的跳绳方法,如握姿正确(紧握手柄,不抓绳头);摇绳正确(用手腕摇绳,不要挥前臂或整个手臂);绳长适中(调整后拧紧卡绳螺丝);不用手指按压旋转轴等。学校加强训练和指导,将有利于考生发挥正常水平。
5
选考项目X1
篮球运球、排球垫球、足球运球、乒乓球对墙打、羽毛球单手颠球
(一)篮球运球
1.场地器材
测试场地长20米,宽7米,起点线后5米设置两列标志杆(共10根,杆高1.2米以上),标志杆距同侧边线3米。各排标志杆相距3米,共5排杆,全长20米,并列的两杆间隔1米(如图)。
(“┄”为运球路线)
测试器材包括秒表(使用前应进行校正,要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根、篮球(符合国家测试标准)若干个。
2.测试方法
受试者在起点线后持球站立,听到出发口令后,单手运球以S形依次过杆。发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起终点线时停表。每人测试两次,取其中最好一次计算成绩。记录以秒为单位,保留一位小数,小数点后第二位数非“0”时进1。
3、注意事项
(1)测试中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,不停表。
(2)以下现象均属犯规行为冲刺终点线:中国运动员勇夺银牌:出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝关节以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线等。
(3)发现犯规者,取消当次成绩。
(二)排球垫球
1.场地器材
在坚实、平整场地或排球场上进行,测试区域为每人3米×3米。测试用球应符合国家标准。
2.测试方法
受试者在规定的测试区域内原地将球抛起,双手连续垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定高度,计1次。球落地即为测试结束。每次垫球距地面高度为:男生不低于2.24米,女生不低于2米。每人测试两次,取其中最好一次计算成绩。记录以次为单位。
3.注意事项
测试过程中如出现以下现象均只作调整,不计次数:采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
(三)足球运球
1.场地器材
在坚实、平整场地或足球场上进行,测试区域长30米、宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆(杆高1.2米以上),标杆距两侧边线各5米(如图)
测试器材包括秒表(使用前应进行校正,要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆5根、足球(符合国家测试标准)若干个。
2.测试方法
受试者站在起点线后准备,听到出发口令后,按规定方向运球,以S形绕5根标志杆依次而过。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开表计时,受试者与球均达到终点线时停表。每人测试两次,取其中最好一次计算成绩。记录以秒为单位,保留一位小数,小数点后第二位数非“0”时进1。
3.注意事项
(1)以下现象均属犯规行为:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、未按要求完成全程路线等。
(2)发现犯规者,取消当次成绩。
(四)乒乓球对墙打
1.场地器材
平整干净的墙面、地面(墙面高度2.5米以上,左右宽度1.6米),标准的球拍和乒乓球(自备)。
规格要求:用来击球的拍面,普通颗粒胶覆盖厚度不超过2 mm,海绵胶覆盖厚度不超过4mm。球体直径38mm—40mm、球重2.5g—2.7g。
2.测试方法
测试者站在距墙面1.5米线外,一手持球,另一手持球拍,听到开始信号后,用球拍胶面连续对墙击打球(不能用光板),球落地则测试结束,按次计数。每人测试两次,取其中最好一次计算成绩。记录以次为单位。
3.注意事项
测试过程中如出现以下现象均只作调整,不计次数:脚踩线或踏进线救球,球击出限制区域(高2.5米X宽1.6米)外等。
(五)羽毛球单手颠球
1.场地器材
平整的室内外场地,标准的羽毛球拍和羽毛球(自备)。
规格要求:羽毛球拍的拍框总长不超过680mm、宽不超过230mm,整个拍弦面长不超过330mm。羽毛球的重量4.74g—5.50g、长度64mm—70mm,球座直径25—28mm。
2.测试方法
测试者一手持球,一手持球拍,听到开始信号后,采用正规的正手或反手握拍动作颠球,每次颠球距地面高度为3米以上,球落地则测试结束,按次计数。每人测试两次,取其中最好一次计算成绩。记录以次为单位。
3.注意事项
测试过程中如出现颠球高度不足等现象,均只作调整,不计次数。
6
选考项目X2
50米游泳、武术、健美操、男生引体向上(女生1分钟仰卧起坐)、男生1000米(女生800米)跑
(一)50米游泳
1.场地器材
50米长的标准游泳池一个,水质干净符合规定。泳道若干,标志物、救生圈(板)、秒表等。
2.测试方法
测试者出发姿势一律为水中单手攀池壁,听到“各就位”口令后作好准备,鸣哨信号后(同时计时)出发,泳姿不限,但各自须在规定的泳道中划水行进,途中不得脚踩池底或手扶池壁、泳道线等。以50米所游的时间计算成绩。每人测试一次。记录以秒为单位。
3.注意事项
(1)考生须着游泳衣、裤,以不透明深色为宜;
(2)考生不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具(如手蹼、脚蹼等)但可戴泳镜、泳帽。
(二)武术
1.场地器材
平整、防滑的场地一块,放音设备(电脑、便携式扩音器、电源等)一套。
2.测试方法
在长14米、宽8米的场地上进行,按以下顺序完成。每人测试一次,评判员根据受试者完成动作的质量,打出相应的分数。
(1)专项素质:握杆转肩、仆步抡拍、竖劈叉(左、右)、正压腿(左、右)、正踢腿、腾空飞脚。
(2)套路:拳术或器械(任选一套,不少于1分钟),要求姿势正确,方法清楚,身械协调,力点准确,精神贯注,节奏分明,内容充实,特点突出。
3.注意事项
(1)测试器械由考生自备,器械规格应符合国家标准。
(2)音乐由各初中学校统一提供。
(3)不得有危险动作或不雅动作(出现一次扣 0.5 分)。
(三)健美操
1.场地器材
平整、防滑的场地一块,放音设备(电脑、便携式扩音器、电源等)一套,30cm直尺一把。
2.测试方法
在边长4.5米的正方形场地内,按以下顺序完成健美操动作。每人测试一次,评判员根据受试者完成动作的质量,打出相应的分数。
(1)自选操动作:健康向上,动作连贯不重复,其中包括5—6种基本步伐,4种手型等健美操的基本元素。
(2)规定动作:左(右)腿纵叉、左(右)腿前踢、左(右)腿侧搬平衡、俯卧撑。
3.注意事项
(1)音乐由各初中学校统一提供,速度为144拍/分钟。
(2)考生应穿健身服(或运动式休闲服)、运动鞋。不可穿球鞋、体操鞋等,不得佩带首饰。
(3)不得有危险动作或不雅动作(出现一次扣 0.5 分)。
(四)男生引体向上(女生1分钟仰卧起坐)
1.男生引体向上
(1)场地器材
高单杠或高横杠。杠的粗细以手能握住为准。
(2)测试方法
考生听到开始口令后,走到杠下跳起,双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。每人测试一次。记录以次为单位。
(3)注意事项
受试者必须双手正握单杠,待身体静止后开始测试。若身高较矮,不能自己跳起握杆时,可请测试人员帮助。
2.女生1分钟仰卧起坐
(1)场地器材
垫子若干(或代用品)、铺放平坦;秒表1只。
(2)测试方法
受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时双肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出开始口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。每人测试一次。记录以次为单位。
(3)注意事项
受试者双脚必须放于垫上。如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。测试过程中,观测人员应向受试者报数。
(五)男生1000米(女生800米)跑
1.场地器材
400米(或不低于200米)的环形跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块。秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定,以北京时间为准,每小时误差不超过0.3秒。
2.测试方法
受试者每组不超过16人。站立式起跑,受试者听到口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。每人测试一次。记录以分为单位,保留两位小数。
3.注意事项
(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足也可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
(2)发现有抢跑者,要当即召回重跑。
(3)考生应先参加其他项目测试后,再进行中长跑测试。
评分标准
必考项目评分标准
选考项目X1评分标准
选考项目X2评分标准
武术项目评分标准
健美操项目评分标准
训练方法
?B体育中考体育——立定跳远满分攻略及训练技巧
?中考体育——跳绳满分攻略及训练技巧
?中考体育——实心球满分攻略及训练技巧
?中考体育——50米跑满分攻略及训练技巧
?中考体育——足球运动绕杆满分攻略及训练技巧
?中考体育——仰卧起坐满分攻略及训练技巧
?中考体育——引体向上满分攻略及训练技巧
?中考体育——篮球满分攻略及训练技巧
?中考体育——体育游泳满分攻略及训练技巧
升学必备
?绵阳市六大名校近3年小升初考试真题出炉,赶紧下手冲刺终点线:中国运动员勇夺银牌!
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